Медицинский термин для определения болезненных мышечных сокращений в ногах носит название Крампи. Весьма часто обыватели и профессиональные спортсмены после тяжелого дня на лыжах просыпаются ночью с ощущением, что им сводит ногу. Главная причина для возникновения судорог – это физическая нагрузка, дегидратация, а также отсутствие смены позы в течение очень большого количества времени. Обычно такие судороги терроризируют человека пару минут или даже несколько секунд. Дело в том, что такие судороги не являются патологией, однако они могут быть крайне неприятны, поэтому для каждого из нас будет лучше превентировать их.

Это и обьясняет важность потребления спортсменом достаточного количества жидкости, а также полноценное питание с сбалансированным количеством белков жиров и углеводов вместе с микроэлементами, витаминами и минералами при сильных физических нагрузках будь то лыжи, сноуборд или любой другой вид спорта.

Особую важность стоит отдать в этом вопросе именно потреблению жидкости потому, что повышенное содержание воды внутри организма является лучшей профилактикой для возникновения судорог у спортсмена. Лучшим вариантом будет хороший горячий чай утром и вечером.

Помните, что воду стоит употреблять даже во время самого спорта и это не менее важно!

Во время любого спорта, когда ваше тело испытывает физические перегрузки, ваш организм пытается себя охладить – он выделяет из себя жидкость и вы потеете. Однако с потом выходит огромнейшее количество минеральных солей, а значит их нужно будет восстанавливать. Более того в первую очередь на подобное изменение электролитного баланса реагируют мышцы. Лучшим вариантом для восстановления будет изотонический раствор воды, который по сути дела равен по составу солей поту.